中山为了一口好牙，这篇口腔护理指南请收下！

真不是我夸张，口腔护理搞好了，不只吃得香、睡得好，而且…是真的能省下一辆车的(四轮的那种)今天就来总结一下，为了一口好牙，同学们快来查缺补漏！

一些必备的工具

都说「工欲善其事，必先利其器」，一些靠谱好用的工具，可以让任何事事半功倍。但一打开某宝发现，好家伙，现在口腔护理类的也不少啊，哪些更靠谱？

1.牙刷

不管你用的啥牙刷，「刷干净」的前提都是正确的刷牙方法，也就是——Bass 刷牙法。

不仅要刷够 2 分钟（上下左右各 30s），还要一碗水端平，牙面、舌侧面、咬合面都刷一刷~同时也要注意避开错误的刷牙法，我个提名横向刷！

横向刷就像锯木头一样，会损伤牙齿表面的牙釉质、刺激牙龈，时间长了，牙齿就会有「楔状缺损」。一吸气那个酸啊疼啊，小缺口还能补补，等发展到差不多快断了，就只能拔掉、种假牙了。刷牙太用力同样可能会有楔状缺损的问题，温柔一点，大力不一定会出奇迹…

2.含氟牙膏

牙膏的作用，是和牙刷一起完成口腔清洁，它里面添加的摩擦剂可以增加刷毛和牙齿的摩擦力，更好地清除牙菌斑 。

但如果想尽可能预防蛀牙，甭管牙膏几块还是几十块，大家一定要选含氟的！

牙膏中的氟化物可以强化牙釉质，让牙「坚强」起来。美国儿童牙科协会（AAP）甚至建议，当孩子长出颗牙时，就可以使用含氟牙膏 。含氟牙膏一般含有氟化钠、单氟磷酸钠或氟化亚锡，且一般会标注氟添加量.

如果是给小朋友用，要额外留意牙膏用量：3 岁前用一粒米大小的牙膏，3 岁后用一颗豌豆大小的，同时要引导 Ta 把牙膏沫沫吐出来。

3·牙线

牙齿缝是藏污纳垢的重灾区，牙菌斑们暗戳戳藏里面搞事，冷不丁就让牙齿蛀一下、让牙龈发个炎~

只刷牙的话拿它们没办法，还得求助靠谱的齿间清洁工具，每天专门清一次。牙线是公认有效的齿间清洁工具，很多牙科医生都推荐它。

一些要及时做的事

能认认真真完成这几步的同学，恭喜你，你已经比大部分人都厉害啦！每年做一次口腔检查，来检验自己的成果吧~当然，平时对牙齿就有点敷衍的盆友更得检查，及时查缺补漏。尤其是这些常见问题，要及时处理一下~

1·填补龋齿（蛀牙）

信我，及时补牙是能省大钱的。

嗐，之前我就是拖到不得不根管了才肯跑医院，前前后后那几颗加起来的治疗费，都有两三万了。以至于上周我体检查出了个浅表蛀牙，很快嗷，当场就补了，还不到 ¥200…（原来可以这么便宜啊。不只是省钱，及时补牙还少受罪，不然小洞不补，大洞吃苦。

蛀得浅的时候，细菌还只在牙釉质层蹦跶，再往里去到牙本质层，我们就会有偶尔酸痛的感觉了，这会儿补个牙，一般就能解决。如果继续拖着，让细菌们再往里走，就到了牙本质深层，这时候已经很接近牙髓（牙神经）了，疼痛反反复复，吃东西都痛。

然后菌菌们一路挺进牙髓大本营，让人深刻体会「会呼吸的痛」，只能根管治疗永绝后患，如果蛀牙蛀得厉害，牙齿所剩无几，还得搞个牙冠或种假牙，那就得几千甚至上万了…

2·重视牙龈出血

开门见山，牙龈出血不是小事，它往往是牙周疾病的信号。

牙龈是牙齿的土壤，很重要又很脆弱，不像皮肤，有厚厚的表皮保护着。

不光是牙结石、牙菌斑，一些外力刺激、内分泌的改变等都可能让牙龈简简单单发个炎，发炎时血管扩张、破裂，就很容易出血。如果没有及时治疗，炎症就会继续扩散到牙周膜、牙槽骨。

量变引起质变，时间久了，甚至可能出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿脱落等情况，多吓人啊你说说~

所以大家一定要重视牙龈出血，及时就诊，看牙齿出啥问题了，尽快解决掉。自己瞎吃消炎药、用止血牙膏反而可能会耽误更佳治疗的时间，达咩达咩。

当然，一些全身疾病，比如糖尿病、高血压、肝肾功能异常等也可能引起牙龈出血，如果出血反反复复，可以去排查一下~

3.正畸

正畸，也就是大家常说的「整牙」，通过戴牙套温和地施加外力，把牙拉回正确的地方，从而改善牙齿排列、优化咬合关系，提升口腔健康。

至于「笑得更好看」、「颜值提升」等改变，大家可以理解为正畸的赠品。

正畸在目前所有提到要做的事情里面，价格更高、耗时最长，但牙齿排列不齐的话，正畸真要趁早。毕竟牙齿不齐是继蛀牙、牙周病之后的第三大口腔疾病，不及时处理，「不好看」都只是轻的。

牙齿挤在一起不好清理，蛀牙、得牙周炎的几率更高，错误的咬合关系也会加速牙齿损耗，同时也会影响吃东西、说话，严重时甚至会发展成颌关节紊乱、头痛等问题，真·牵一发而动全身年龄对于正畸不是问题，只要口腔健康、牙周情况良好就行，早做早好。

关乎健康的事儿，每一件都很重要，有些事越早做，收益越高，一步实现「花小钱，办大事」。